takkan hilang kenangan itu..

Tanggal 15 September 2010, saya terima satu sms dari kawan sekampung aka junior di sekolah menengah aka junior di USM. smsnya berbunyi
     "salam.. k.farah tau x lg c.mat dh xde?"  tertanya-tanya di dalam hati kecil sy.. c.mat mana? jgn lh zelin.
dengan pantas, sy membalas mesejnya,
     "c.mat mana ni?" hati berdebar-debar..
     "zelin USM"

Ya Allah.. betul ke ni?? saya terduduk di atas katil. pada ketika itu, saya sdg bersiap ke Lata Belatan untuk menghadiri reunion kawan sekolah menengah renek. adik bongsu yang kebingungan bertanya.. kenapa? setelah melihat saya terduduk.. saya kelu. tidak tahu perkataan apa yang ingin diucapkan selain rasa tidak percaya. dengan cepat, saya menukar pakaian,. berhasrat untuk menziarahi jenazah sahabat saya itu. saya rapat dengan arwah semenjak dari sek men lg. dulu, kami selalu jalan kaki bersama menuju ke tembok besar, dan menunggu bas bersama. dan kini, kami dapat stu universiti yg sama. tp, dia tua stahun drp saya. bermakna, jika diikutkan, sekarang dia berada di tahun akhir di USM ini. ibu bapa kami juga baik. dulu, ma kawan sekelas dengan ayah arwah.

saya pergi ke rumah arwah dengan adik bongsu.. pada ketika itu, hujan turun. tetapi nasib tidak lebat. sampi ke rumahnya, Ya Allah, ramainya org. nasib baik jumpa dgn k.ct, k.ifa dan k.ina.. kwn2 sekelas arwah yg dlu. saya kuatkan semangat, tabahkan hati untuk mengawal emosi. apabila menjejaki tangga pertama rumah arwah, saya tidak mampu lagi mengawal emosi.. sebak tiba2 teringat kenangan kami semasa sahur bersama sebelum balik kampung. arwah ada cakap, kalau xnak mkn skrg.. mgkin  saya x dpt lg nk mkn bersama. arwah juga ad bersungut.. yg dia x tau dapat puasa ngan sahur sma2 lg x thn dpn.. saya pun kt.. mmg la x dpt, sbb kn zelin dah xde msa tu.. dh grad. dia cuma gelak j..

pada 17 Sept. 2010, masa tu saya g ziarah kubur arwah atok. msa nk blik, tgk kubur baru. dalam hati, "ni kubur kawan aku". ma saya faham perasaan saya.. ma ajak saya baca yassin kt kubur arwah pula. saya pun duduk.. bila sedang baca yassin tu, sebenarnya, timbul lagi perasaan sayu.. dan tidak percaya "btul ke zelin dah xde??". walaupun pda ktika itu, sy sdg baca yassin dpn kubur dia.. Ya Allah, sebaknya dalam hati ini. bacaan terhenti buat seketika. cuba untuk mengambil nafas dan semangat yg baru serta meneruskan bacaan.

pada 18 Sept. 2010, bersama2 YDP Permata dan wakil Permata dari kemaman, sy pergi ke rumh arwah lg sekali.. kedatangn kami hanyalh untuk menziarahi dn memberikn sdkit sumbangan yg dikutip atas bas. setelh yg lain beransur tiada, hanya tggl kmi bbrpa org shja di laman.. ayh arwah tya "nnti mlm farah nk g dgn sape jerteh? p.cik da x boleh nk tolong hantar lg" suara dia sebak..  saya tak boleh dgr suara p.cik yg sebak. lebih2 lagi melihat muka m.cik yg sayu j.. kesiannya kat famili arwah. dah la arwah ank sulong, dn harapan keluarga. pada malamnya, jam 8.30.. ketika mnggu azan isya, tba2 telefon berdering. rupanya, ayah arwah yg telefon. dia tya " farah dah pergi ke jerteh? naik bas pkul brapa? g dgn sape? belajar elok2 ye.."  Ya Allah, sedihnya hati ini. otomatik trgt kt arwah..  smpai di jerteh, ati terasa kosong.. rindukn dia. sebab balik raya kami bertiga thn ni.. tp pulag ke USM hya berdua. nasiblah ad junior saya yg sma kg dan sama uni. dia yg menceriakan suasana.. kalau dia xde, mst sy x dpt nk kawal emosi.

sampi di USM, tgk kelendan bas tolong amik beg.. trgt kt arwah, yg slalu tolong angkt beg untuk letk dn amik dr bonet.. masih lg terasa arwah ada di muka bumi ini. saya telah cuba untuk menerima kenyataan ini. sy telah cuba untuk menguatkan semngt dan tabahkan hati ini..

 Ya Allah, Kau cucurilah rahmat kepada sahabatku ini dan

 tempatkanlah dia antara golongan orang 

 yang soleh dan beriman

   Al-Fatihah untuk arwah...

gambar-gambar aktiviti sem 2.

..penghujung sem..

Hai..
Assalamualaikum..
Sudah lama membiarkan blog farah ini sepi yanpa catitan dari farah.
hari ini, farah nak bercerita.. Erm.. dah tiba penghujung semester sekarang ini.. besok farah akan menghabiskan peperiksaan akhir pada semester ini, dan lusa adalah hari yang farah tunggu-tunggu semenjak dua minngu kebelakangan ini. BALIK KAMPUNG!. hehehehe..  tak sabar nak sampai ke kampung halaman, tempat tumpah darahku..

Mula terasa masa begitu cepat meninggalkan kita.. tambahan pula semeter dua ini adalah semester yang pendek. Dah nama semester dua ini semester yang pendek, tentunya jadual farah begitu sibuk pada sem ini. kelas malam ada tiga hari berturut-turut. bermula daripada hari isnin sehingga hari rabu. Hari isnin kelas bahasa isyarat. hari selasa kelas psikologi tak normal dan pada hari rabu pula kelas tingkahlaku manusia. sangat seronok belajar kelas bahasa isyarat.. tapi dah lama farah tak praktis dengan Mar (rumate). jadi, dah tak ingat sangat. hehehe.. kelas psikologi tak normal dan kelas tingkahlaku manusia ni sebenarnya diajar oleh pensyarah yang sama. namanya dr.Affandy. Dr, ni sangat kelakar.. jadi, walaupun kami menghadap mukanya selama lebih kurang lima jam dalam sehari, kami tak rasa mengantuk sangat dalam kelas. macam mana nak ngantuk kalau kelas sentiasa bising dengan gelak tawa yang diciptakan oleh dr. Dan..masa jawab exam psikologi tak normal kelmarin. dr telah bantu farah. mugkin dia tengok muka farah dah 'blur' sangat kot masa tu.. hehee.. apa-apapun, terima kasih dr.! InsyaAllah esok saya akan jawab exam tingkahlaku manusia dengan baik. InsyaAllah..

hmmm.. nak tau lagi kenapa farah sibuk sangat sem ini? hehehe.. tunggu eh, farah nak ceritalah ni.
sebab utama adalah kerana perancangan untuk mengumpul dana bagi lawatan ke beijing.. lawatan ini dirancang pada akhir sem satu lagi sebenarnya.. peserta-peserta yang akan mengikuti lawatan ini memang sibuk sangat. melakukan pelbagai cara untuk mengumpul dana. lebih-lebih lagi, pengarah projek (Faridah Noor bt che Ali) bagi lawatan ini, lagi-lagi la sibuk.. pelbagai persiapan untuk lawatan ke beijing ini harus dilaksanakan dengan baik. hal ini kerana, kami bukan sahaja pergi ke beijing untuk buat lawatan semata-mata, tetapi untuk mengadakan persidangan meja bulat dengan salah satu universiti di beijing. iaitu di Beijing Foreign Study University (BFSU).. hmm,, pasal lawatan kat sana, sabar dlu ye.. farah nak cerita tentang persediaanya dulu.. kami buat latihan tarian untuk dipersembahkan kat BFSU nanti. Kami juga buat latihan meja bulat. kami cari dana dengan buat tayangan-tayangan movie dengan harga tiket sebanyak RM2, dan macam-macam lagi lah.

Dalam usaha untuk membuat persediaan ke beijing tu, farah juga kena bahagikan masa untuk memberi tumpuan dalam program URace yang biro farah laksanakan. Iaitu biro komunikasi korporat. tapi.. farah rasa sedikit kesal sebenarnya kat sini, sebab farah rasa tak mampu nak berikan komitmen yang sepenuhnya dan sebuah komitmen yang baik sebagai seorang setiausaha projek. Maaf dipinta kepada ahli biro komunikasi korporat juga kepada puan pemantau..  (saudari Halimaton Ahmad ) (^,^). walaubagaimanapun, farah rasa, program itu berjalan dengan lancar juga akhirnya. walau tak dinafikan banyak dugaan dan cabaran untuk melaksanakan program itu.. tetapi, Alhamdullilah, pihak muzium USM memberikan kerjasama yang baik dengan pengarah projek kita (Nik Muhamad Anas Bin Kamaruddin) dan kepada Noor Aqwa Russlan. sebenarnya, mereka la orang kuat untuk menjayakan program URace ini.

farah juga terlibat dengan program Tayangan Amal yang dilaksanakan oleh biro Keusahawanan dan Penajaan. program ini sebenarnya menayangkan filem baharu. iaitu filem 'Lu Pikirlah Sendiri'. semasa buat program ini, filem ini belum lagi ditayangkan di mana-mana panggung wayang. farah jadi sekretariat protokol dalam program ini. angan-angan nak jemput artis tapi, jemput pengarah filem je, sebab pelakon tak dapat turun padang. ish, rasa rugi betul.. kalau tak, boleh berganbar dengan Nabil.. hehe!! sebelum hari kejadian, farah kena bertugas kat kaunter jualan tiket dahulu. tiket dijual pada harga RM 6. kira murah la tu kan, kalau kat panggung mau-mau RM 9 paling murah. Alhamdullillah dapat sambutan yang agak menggalakkan juga daripada warga USM. dan krew kami mendapat pujian daripada pengarah filem (Aminah Rafur) kerana berani sain kontrak walau tempoh masa hanya ada lebih kurang 2 minggu dengan hari kejadian. tapikan, boleh pulak setiusaha penagarah filem tu cakap muka farah ni ada iras dengan kawan dia kat pejabat sana. Opss.. terlebih sudah!! hik3..

selain itu, desa ada buat program pertandingan debat dan pertandingan berpantun (PADU). farah tak terlibat dengan program ini, hanyalah menjadi penyokong desa.. pergi tengok kawan-kawan berlawan, dan ikuti perkembangan pertandingan ini. tapi, pasukan desa farah (Desasiswa Fajar Harapan) hanya mampu bertahan pada peringkat suku akhir sahaja bagi pertandingan pantun. tapi, desasiswa kami dapat menebus kekalahan PADU apabila kami mendapat johan dalam pertandingan debat. Alhamdulillah..:)
tahniah kepada para pemantun dan pendebat Desasiswa Fajar Harapan.

farah juga terlibat dengan program TOT (Temasya Olahraga Tahunan). program TOT ini memang dibuat pada semester dua setiap sidang. hmm.. ni masa yang sgt genting. semua orang sedang sibuk dengan ujian pertengahan sem pada ketika ini. tambahan pula tarikh TOT adalah berdekatan dengan tarikh untuk peserta beijing berangkat. aish.. memang sibuk la. farah kena berlatih kawad untuk TOT ni. sebab farah masuk pertandingan perbarisan. tiap-tiap hari kena buat latihan kawad. dah la farah ni memang tak pandai nak kawad dan tak ada minat berkawad sejak dari zaman persekolahan lagi. tapi demi desa tercinta.. farah sanggup berkorban. huhuhu.. pada masa yang sama juga, farah dan para peserta beijing kena buat latihan tarian. selain itu, kami kena buat latihan meja bulat dan mesyuarat terakhir bersama para penggawa desa, en Sharul Imran dan Puan Suzanna. sebab kami akan berangkat ke beijing sehari selepas sehari habis program TOT.

kini, masa yang ditungu-tunggu. hehehe.. pejam celik, kami dah sampai ke tanah China. dugaan sebelum sampai beijing, farah kena tahan kat imigresen Pulau Pinang. hehhe.. sebab terlupa nak letak telefon dalam beg untuk di 'scan'. hehe.. cubaan. sampai kat imigresen Bangkok pun kena tahan jugak. entah kenapa tiba-tiba beg farah berbunyi. nasib baik beg tak kena buka. kak wani, siap kena buang kasut lagi. hehehe.. kesian! kami sampai beijing dalam pukul 4 petang pada 31 Mac 2010. tiba kat sana, suhu di sana sangat sejuk. terus bukak sarung tangan yang dibeli kat BJ (Bukit Jambul). kami diperkenalkan sengan Amanda.. Amanda ni merupakan pemandu pelancong kami. Ia baik sangat.. melayan kerenah kami yang poyo-poyo.. hehhe. ingat lagi, tempat pertama yang kami pergi adalah kat restoran muslim. agaknya kami ni terkena kejutan budaya makanan masakan cina. sebabnya, sampai je makanan kami terus 'Ngap'! belum sampai lauk lain, lauk yang dibagi sebelum ni dah habis. hehe.. memang kelakar sangat. hari-hari seterusnya kami dibawa pergi melawat ke tempat-tempat bersejarah seperti Forbidden City, Great Wall, dan Summer Palace. kami juga dibawa ke pertunjukkan Akrobatik, stadium Olimpic Beijing, kedai silk dan kedai jed yang terbesar di China. cerita tentang tempat yang kami lawati memang tak tercerita. tapi sayang, farah tak sempat nak tengok masjid niujie. kerana kami singgah ke masjid tu pada waktu malam, dan masjid tu ditutup pada waktu tu..  banyak kenangan manis farah kat beijing. salah satunya semasa kat stadium olimpik. sedang farah, mar dan zarith berjalan-jalan melihat persekitaran stadium tersebut, mar meminta kami practise untuk group discussion kami bagi kelas LSP 300 kami. sebab balik je dari beijing nanti, kami kena buat group discussion kat kelas nanti. kebetulan pula kami satu kelas dalam kelas LSP 300 tu. farah lupa skrip farah masa kami membuat practise tu. dan, farah nak keluarkan skrip dari dalam jaket yang farah pakai. memang farah sentiasa bawa kemana-mana skrip tu.. tapi hafalnya tidak. hehehehe!! masa farah nak keluarkan skrip tu, terketar-ketar tangan farah. sebab sejuk sangat! sekali angin datang boleh menggigil. tiba-tiba, skrip tu terlepas daripada pegangan tangan farah! rasa agak cemas la masa tu.. farah berusaha untuk kejar secebis kertas skrip tu. walaupun di hati rasa tak berapa yakin untuk mendapatkannya lagi. mar dan zarith tu dah gelak kat belakang. tapi, akhirnya, farah dapat juga kertas skrip tu sebab penjaja cina tu yang tolong dapatkan. shin sei.. (^,^) . satu lagi yang farah kira kenangan uang mungkin susah sikit untuk farah lupa adalah semasa buat sorakan fajar harapan kat tembok padang tembok besar china. walau kami telah rasa letih, namun suara kami bergempita di tembok besar china. dapat pujian daripada pelancong mat salleh pula tu. dia kata 'nice song'. tapi izwan jelaskan yang  tu adalah sejenis 'cheers'. hmm.. memang rasa sangat kelakar masa tu. juga rasa bangga.. sebab telah dapat martabatkan sorakan fajar harapan, USM. ceewaah..!! balik dari beijing, kami singgah di bangkok selama satu malam. pada masa ini, pasukan baju merah yang dikatakan melawan kerajaan telah berleluasa di sekitar bangkok. nasib baik keadaan pada ketika itu masih lagi terkawal. jadi, farah dapat mengutip satu lagi pengalaman baru apabila melihat pasukan baju warna merah itu menyekat laluan jalan raya. sehinggakan pemandu kami terpaksa melalui jalan alternatif untuk sampai ke hotel penginapan kami. Alhamdulillah, kami selamat sampai ke hotel, dan petang keesokannya kami bertolak balik ke malaysia. walaupun flight kami pada jam 10 waktu malaysia, kami terpaksa bertolak awal ke lapangan. dan kami sampai ke kampus lebih kurang jam 12.30 pagi waktu tempatan.

seminggu selepas balik dari beijing, ada majlis makan malam bersama MPD Fajar Harapan. farah pun turut menyertai program ini dengan menjadi sekretariat protokol. hmmm.. protokol lagi. padahal farah tak pandai sangat nak sambut tetamu ni. tapi belajar la. tambah lagi, yang jadi pengarah projek ni mar. roomate  sendiri. jadi, farah pun tolonglah, ala..bukan susah sangat pun. tinggal nak sambut tetamu je.. yang lain-lain tu al-faruqy dah handle.

lalu.. farah dan kawan-kawan pun berjuang la dalam minggu peperiksaan.. saat-saat terakhir ni mar belanja pizza tau. rugi pada sape yang tak mau ikut. terima kasih mar.. sayang kamu (^,^).
dan esok adalah paper terakhir farah.. lusa pagi-pagi lagi farah balik kampung halaman.
selamat tinggal semua. kita jumpa lagi awal bulan tujuh nanti. wassalam.. (,")

PEMBANGUNAN KELESTARIAN DAN MEDIA

Perkataan lestari menurut kamus dewan bermaksud tidak berubah-ubah, kekal dan tetap. Pada tahun 1987, United Nation telah mengeluarkan laporan Brundland yang mentakrifkan pembangunan lestari sebagai pembangunan yang merangkumi aspek ekonomi,sosial dan alam sekitar. Pembangunan lestari bermakna pembangunan yang memberi keutamaan kepada pengurusan ekonomi, sosial dan alam sekitar untuk memastikan kelancaran proses kehidupan dan sumber alam agar dapat terus digunakan generasi masa depan. Definisi lain kelestarian jika dilihat dari konteks sosial dan ekonomi. Kelestarian sebagai komitmen petunjuk penting sesebuah negara dalam menangani isu pemanasan global, pencemaran alam sekitar dan kecekapan penggunaan tenaga dan sumber. Dengan adanya konsep pembangunan lestari ini juga telah menangkat isu kesejagatan manusia secara tidak langsung seperti kemiskinan, ketidakadilan, penindasan, pencemaran, keruntuhan etika, jurang kesihatan dan isu-isu global. Isu pembangunan alam sekitar telah mendapat perhatian seluruh negara di dunia pada hari ini termasuk Malaysia untuk mencapai pembangunan generasi yang seimbang pada masa kini. Kefahaman untuk menjaga alam sekitar memerlukan masa yang lama malah perlu dipupuk sejak zaman kanak-kanak lagi dan perlu berterusan hingga ke dewasa kerana ia memerlukan masa yang lama untuk benar-benar memahami konsep kelestarian alam sekitar itu sendiri. Manakala bagi pembangunan sosial dan ekonomi merupakan satu sistem yang menuju kearah pembangunan yang seimbang. Media memainkan peranan yang amat penting dalam membantu kerajaan serta negara dalam memastikan pembangunan kelestarian alam sekitar terus berjalan dengan lancar. Media juga berperanan dalam memaparkan isu-isu kemusnahan alam sekitar dalam pelbagai cara. Salah satu contohnya, media boleh menggunakan rangkaian media cetak seperti memaparkan isu kemusnahan alam sekitar yang member kesan negatif seperti bencana alam dengan menyiarkan berita serta isu tersebut di dalam surat khabar. Kemusnahan alam sekitar semakin menjadi isu hangat pada masa kini hingga turut dibawa dan dibincang diperingkat antarabangsa. Hal ini jelas menunjukkan tentang persoalan yang berkaitan alam sekitar sukar untuk dijawab kerana kerosakan alam sekitar berlaku dimerata tempat setiap masa. Masalah berkaitan alam sekitar ini juga sering timbul pada saban hari kerana keegoan serta penyalahgunaan kuasa dalam setiap peringkat pentadbiran. Jika media memainkan peranannya di sini dengan memaparkan perkara sebenar, besar kemungkinannya masalah yang berkaitan isu pencemaran alam sekitar dapat kita atasi atau dikurangkan. Kelestarian daripada satu skop tidak mencukupi kerana pembangunan lestari merangkumi aspek alam sekitar, ekonomi dan sosial kerana sekiranya perhatian kita hanya tertumpu kepada alam sekitar konsep kelestarian tidak dapat diseimbangkan. Jesteru aspek kedua ini penting dalam menentukan hala tuju negara di masa akan datang. Berdasarkan laporan analisi dikemukakan terhadap punca dan kesan krisis ekonomi semasa yang bermula di Wall Streat, Amerika Syarikat menjangkau ke Eropah dan semakin menular ke Asia. Sebahagian penduduk dunia di negara miskin semakin paras kemiskinan semakin tertekan di bawah paras kemiskinan dan dilatari pula peperangan. Sementara rakyat di negara maju terus berkembang malah ramai sudah tersasar akibat limpahan kemewahan. Pembahagian kekayaan semakin tidak seimbang, perbalahan serantau kian membimbangkan migrasi desa ke kota berterusan. Begitu juga dengan penularan penyakit dan jenayah. Itulah sebabnya hampir seluruh komponen ekologi telah digembleng sepenuhnya, sama ada oleh si miskin yang mencari-cari sesuap nasi atau pengusaha kaya yang ghairah untuk menokok harta sehingga menyebabkan ketidakseimbangan ekosistem dan itulah sebabnya banyak kawasan dan keupayaan menampung ekosisrem semakin berkurangan sehinggan tanah tidak lagi subur, atmosfera berjerebu, dan sumber air terjejas.

Ditulis oleh: Norain Binti Saleh & Norsyafinas Bt Ahmad Sukri, Universiti Sains Malaysia.

j0m MAKAN oren..~~

Anda suka makan buah oren atau minum jus oren? Kalau ya, artikel ini pasti menggembirakan anda. Oren merupakan buah yang sangat popular, mudah diperolehi, dan harganya juga tidak terlalu mahal.

Buah yang memiliki warna menarik ini selain daripada mempunyai rasa yang enak, ia ternyata mengandungi banyak khasiat yang baik bagi kesihatan dan pencegahan penyakit. Selain sangat kaya dengan vitamin dan mineral, ia juga mengandungi serat makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh badan yang normal. Malah, khasiat yang terkandung di dalamnya juga membantu menurunkan risiko terkena beberapa jenis penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular dan kanser.

Selain merupakan sumber vitamin C yang baik, buah yang juga mengandungi karbohidrat, postasium, folat, kalsium, thiamin, niasin, vitamin B6, fosforus, magnesium, iron, riboflavin dan asid pantotenik ini juga sangat rendah kalori. Ini bermakna, ia selamat dimakan oleh mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Sebiji oren segar bersaiz sederhana cuma mengandung 60 – 80 kcal kalori.

Walaupun oren mengandungi karbohidrat, tetapi ia merupakan karbohidrat sederhana yang terdiri daripada fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Karbohidrat kompleksnya berupa serat makanan yang baik untuk kesihatan. Serat makanan ini akan mengikat khasiat-khasiat yang larut di dalam air sehingga dapat memperlambatkan proses pengosongan perut serta proses pencernaan dan penyerapan khasiat makanan.

Ini bermakna ia akan membuatkan perut terasa kenyang lebih lama. Dengan mengambil sebiji oren bersaiz sederhana dalam diet harian, anda memperolehi serat makanan kira-kira 30g. Jumlah ini sudah mencukupi keperluan harian tubuh badan (jumlah yang disarankan ialah sekitar 25 g sehari).

Antioksidan yang sangat baik

Vitamin C merupakan vitamin yang paling terkenal daripada buah oren. Vitamin mudah larut air ini memainkan peranan dalam proses pembentukan kolagen yang merupakan komponen dasar pembentukan jaringan saraf di dalam tubuh badan. Pembentukan kolagen yang baik sangat diperlukan untuk pembentukan ligamen, tendon, kulit, pembuluh darah, dan tulang. Ia juga membantu proses penyembuhan luka.

Vitamin C juga berperanan dalam proses penyerapan zat besi bukan organik (zat besi yang bukan berasal daripada haiwan) sehingga dapat mencegah dan membantu penyembuhan anemia. Ada juga kajian yang mendapati vitamin C dapat membantu mencegah kerosakan sel akibat aktiviti molekul radikal bebas. Radikal bebas inilah yang boleh mencetuskan pelbagai jenis penyakit.

Secara signifikan, hasil penelitian terbaru ini menunjukkan bahawa penyerapan vitamin C yang tinggi daripada makanan, termasuk buah oren dapat mencegah kenaikan LDL (lemak jahat). Kadar LDL yang tinggi merupakan faktor utama terjadinya penyakit jantung. Beberapa penelitian memang telah membuktikan terdapat hubungan di antara pengambilan vitamin C dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Tingkat pengambilan makanan dengan kandungan folat yang tinggi, seperti oren segar atau dalam bentuk jus, akan meningkatkan kadar folat. Peningkatan kadar folat akan menurunkan kadar ‘homocystein’, yang merupakan racun bagi dinding pembuluh darah. Dengan menurunnya kadar ‘homocystein’, risiko penyakit kardiovaskular juga menurun.

Vitamin C dalam buah- buahan, termasuk oren secara ilmiah juga boleh dijelaskan peranan positifnya dalam memberikan perlindungan tubuh terhadap kanser. Oren merupakan salah satu buah yang memiliki ejen perlindungan terhadap kanser yang tinggi. Malah ia lebih bagus daripada vitamin C yang diambil dalam bentuk tablet.

Untuk memelihara kesihatan dan menjaga keperluan vitamin C dalam tubuh badan, anda disarankan supaya mengambil vitamin C sebanyak 30 – 100 mg setiap hari. Keperluan ini sudah mencukupi dengan sebiji oren bersaiz sederhana kerana ia mengandungi sekitar 70 mg vitamin C. Anda juga boleh menikmati segelas (sekitar 225 ml) jus oren pada setiap hari jika tidak mahu makan oren dengan begitu sahaja.

Kulit pun cantik

Vitamin C yang terkandung di dalam buah oren bukan hanya bermanfaat kepada kesihatan, tetapi juga untuk kecantikan kulit. Ini kerana vitamin C dikenalpasti sebagai agen antioksidan yang sangat kuat dan mampu melawan radikal bebas. Sebagai antioksidan, selain melindungi kulit dari pengaruh buruk radikal bebas, vitamin C juga memperkuatkan sel-sel kulit, sehingga ia lebih cepat memperbaiki jaringan yang rosak.

~~ KEHIDUPAN JIN ~~

      Jin ialah segala makhluk halus yang tersembunyi dan tidak kelihatan oleh manusia. Pengetahuan mereka lebih luas dan umurnya panjang sehingga boleh mencecah beribu-ribu tahun. Alam kediaman Jin ialah lautan, daratan, udara dan "Alam Mithal" iatu suatu alam yang di antara alam manusia dan alam malaikat. Jika ditakdir diberi oleh Allah S.W.T kepada kita melihatnya, jika jarum yang jatuh dari atas tidak jatuh di atas bumi tetapi hanya jatuh di atas belakang-belakang mereka.
       Jin bergerak melebihi cepat gerak cahaya dalam satu saat.Jumlah Jin juga sangat banyak, mungkin tidak terbilang untuk kita mengiranya. Menurut sumber yang saya dapat, jumlah Jin iaitu seluruh manusia daripada nabi Adam sehingga kiamat  'x' haiwan-haiwan 'x' batu-batu 'x' pasir-pasir dalan bumi dab tumbuh-tumbuhan ini adalah hanya 1/10 daripada jumlah keseluruhan Jin. Manakala, jumlah keseluruhan Jin adlah 1/10 daripada jumlah keseluruhan malaikat. DAN, jumlah keseluruhan malaikat hanya Allah S.W.T dan Rasul-Nya sahaja yang mengetahui. Jadi, dapatkah anda semua bayangkan berapa jumlah sebenar Jin yang berada di sekeliling kita? bayangkan bagaimana jikalau kitya dapat melihat Jin-jin tersebut? sebenarnya ruang yang kecil itu pun boleh dipenuhi oleh berjuata-juta Jin, dan rupa Jin ada dalam pelbagai.
      Jin yang kekal dalam kafir dan Jin Islam tapi fasiq mempunyai rupa yang huduh dan menakutkan. Berbeza dengan Jin Islam yang mengamalkan tuntutan Allah, mempunyai rupa yang bersih. Bentuk-bentuk tubuh mereka itu ada yang pendek, dan ada yang terlalu tinggi. Begitu juga dengan warna, ada bermacam-macam warna putih, merah, biru, hitam dan sebagainya. Jin Islam yang paling tinggi solehnya, paling baik amalannya dan paling luas ilmunya sebenarnya masih ada lagi pada dirinya sifat-sifat mazmumah. Sifat-sifat mazmumah tersebut seperti takbur, ria', ujub dan sebagainya. namun begitu, ia mudah menerima teguran dan pengajaran.


*** ini sahaja dlu artikel mengenai Jin.. sumber yang saya dapat mengenai Jin ini adlah dari apa yang sy ketahui dlm kelas yang saya ikuti sem ini.
    

~~muhasabah diri kita...

TERTAWA

Sekali tertawa pusing kepala hilang.

Dua kali tertawa bencipun sirna.

Tiga kali tertawa persoalan lari.

Empat kali tertawa penyakit sembuh.

 Lima kali tertawa jadi awet muda.

Enam kali tertawa hati penuh sukacita.

SENYUM

Sekali senyum curiga hilang.

Dua kali senyum jadi sahabat.

 Tiga kali senyum hati penuh damai.

Empat kali senyum beban jadi ringan.

Lima kali senyum rezeki datang.

Enam kali senyum keluarga rukun.

HATI

Hati yang gembira adalah obat yang manjur.

Hati yang keras menemui jalan buntu.
Hati yang lembut mendatangkan sahabat.

Hati yang loba menciptakan perangkap.

Hati yang bersih menjauhkan masalah.

Hati yang licik mendatangkan musuh.

MARAH

Sekali marah Sukacita hilang.

Dua kali marah Akal sehat terbang.

Tiga kali marah Tekanan darah naik.

Empat kali marah teman-teman pergi.

Lima kali marah Jadi cepat tua.

Enam kali marah Pintu dosa terbuka.

BANYAK

Dalam hidup ini…

Berdoalah yang banyak, agar hati tenang.

Taburlah yang banyak, agar menuai banyak.

Bertanyalah yang banyak, agar ilmu bertambah.

Bacalah yang banyak, agar jadi lebih bijak.

Lihatlah yang banyak, agar tambah pengalaman.

Dengarlah yang banyak, agar penuh pertimbangan.

Jalan-jalanlah yang banyak, agar tidak kuper.

Kerjalah yang banyak, agar tidak kekurangan.Dan…

banyaklah humor, agar sehat dan awet muda.

SEDIKIT

Dalam hidup ini…Kerja hati-hatilah sedikit,agar luput dari celaka.

Selesai kerja santailah sedikit,agar kekuatan pulih kembali.

Sampai rumah happy-lah sedikit,agar keluarga senang.

Ada persoalan tenanglah yang sedikit,agar tidak salah langkah.

Dalam pergaulan senyumlah sedikit,agar banyak kawan.

Kalau makan pantanglah sedikit,agar tidak kena stroke.

Sama lingkungan pedulilah sedikit,agar dapat jadi berkat.

Kalau bertindak berimanlah sedikit,agar diberkati Tuhan.

Dan…jadi orang cincai-lah sedikit,agar tidak stress.

KURANGI & PERBANYAK

Dalam hidup ini…

Kurangi ucapan yang mendendam,

perbanyak ucapanyang mengasihi.Kurangi kata-kata yang mengejek,

perbanyak kata-katayang menghargai.

Kurangi kata-kata yang melemahkan,

perbanyak kata-katayang mendorong.

Kurangi perkataan yang menolak,

perbanyak perkataanyang memperhatikan.

Kurangi kata-kata kritik,

perbanyak perkataan yang membangun.

Kurangi kata-kata yang sia-sia,

perbanyak kata-katayang mendatangkan inspirasi.

Kurangi kata-kata yang kasar,

perbanyak kata-katayang lemah lembut.